真人美女示范按摩丰胸法Ｃ套（详细图解）（２）

一、
1、找两本书or杂志，夹在你的两边腋下，如图：

　　2、把手肘弯成90度直角，把手掌向上，维持约10秒钟，如图：

　　3、上臂维持不动，前臂水平的移向身体两边，一样手掌向上，再维持10秒，这样两个步骤重复做个10次，如图：

二、下面这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了，坐在办公室也可以做喔！

　　双手抱胸，手掌轻轻握住上臂，然后往外推推喔，往外推的同时，也要感觉拉紧你的胸大肌，就像刻意缩小腹一样，要刻意用点力气拉紧你的胸部(做公共场合做这个动作时，请注意表情)如图：

　　接下来这个动作请想像自己是仙女运功，手肘微弯，手腕一上一下抵住互推施力，维持10秒以后再放松。如图：


休息一下再重复几次，做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有运动到啰！

三、以下这个动作就是小S说她天天都有做的美胸动作，非常有效！

　　手呈拜拜姿势，往内推施力，别忘了也要把你的胸大肌缩紧。如图：

四、居家进阶版本

所需器械：剪肥圈

一样的，手肘约跟胸部平行，轻握剪肥圈，如图：

　　然后运功内推，停留一下再放松肌肉，如此重覆几次，就能感觉胸部真的被拉上来又集中了呢！如图：


只要天天持续做这套美胸操，想到就做，一定会看到效果的

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来源：互联网

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